Förbättra synen med enkla knep

2011-08-15T05:52:00.000-07:00

Under de senaste 10 till 15 åren har det skett en markant ökning av antalet personer som bär glasögon eller kontaktlinser. Boven i dramat är den kraftigt ökade datoranvändningen både hemma och på arbetet samt vi tittar och mycket mer på TV. Det är såklart goda nyheter för optiker runt om i världen men dåliga nyheter för oss, men det behöver inte vara!

Våra ögon behöver regelbunden motion för att hålla sig friska, precis som alla andra muskler i kroppen. Saken är den att många tar för givet att våra ögon så småningom kommer att bli sämre och att vi så småningom kommer att behöva ha glasögon eller kontaktlinser. Det behöver inte vara fallet om du regelbundet tränar dina ögon. Dessutom, om du börjar använda glasögon eller kontaktlinser så kommer din syn bara att bli sämre med tiden istället för att bli bättre då dina ögon kommer att vänja sig vid linserna och behöver ännu starkare linser för att fungera korrekt. Alla som bär glasögon och färgade linser kommer att berätta deras ögon har gradvis blivit sämre med tiden, men de har skyllt på att ögonen bara blivit sämre vilket inte alltid är sanningen. Det är också många som använder sig av ögonlaser nu för tiden men det är dyrt.

Detta kan låta ganska kontroversiellt för vissa människor och många människor har svårt att ta till sig detta råd när jag har gett det. Optiker är människor av hyfsad auktoritet så varför skulle någon lyssna på mig istället för någon som har haft många års utbildning och många års erfarenhet och har stora fina maskiner för att testa dina ögon. Det enkla svaret är att 90% av alla optiker inte skulle behövas om alla utfört en daglig motion på sina ögon.

Så vilka övningar är då bra för dina ögon? Läs vidare nedan..

* Blinka!
Blinkande är en ofta ett förbisett men enkelt sätt att hålla dina ögon friska och kunna fokusera längre. Datoranvändare och TV-tittare tenderar att blinka mindre, särskilt när de intensivt är fokuserade på något. Prova det just nu som en enkel övning. De närmaste två minuterna så blinkar du var tredje sekund. När du har gjort detta i två minuter, känn sedan efter hur dina ögon känner, är de ansträngda, avslappnade, trötta? Försök nu att inte blinka i 30 sekunder åt gången under två minuter. Känner du någon skillnad?

* Massage
Detta görs för att lindra stress runt ögonen och som ett sätt att slappna av ögonen. Instruktioner för detta:
1. Ta ett par djupa andetag innan du börjar.
2. Gör det bekvämt för dig och luta dig samtidigt framåt på ett skrivbord eller med armbågarna vilande på knäna. Blunda.
3. Placera två händer över ögonen med handflatan som täcker dina ögon, sätt fingrarna på din panna och låt handen vila på dina kindben. Se till att du kan blinka fritt och du inte sätta för mycket press på dina ögon.

Jag kommer senare att återkomma med ytterligare instruktioner för att träna ögonen!

Förbättra din syn med övningar

Förbättra synen med enkla knep